Viver com ansiedade pode ser um grande desafio e quem sofre com esse problema sabe que as tarefas mais simples podem acabar se tornando grandes dificuldades.
Para te ajudar a lidar com isso, elaboramos este texto com algumas dicas de como lidar com a ansiedade e controlá-la. Confira:
Principais dicas para você controlar a sua ansiedade
Organize a sua rotina
Uma das melhores estratégias para enfrentar os problemas causados pela ansiedade é organizar a sua rotina.
Todavia, vale lembrar que organizar a rotina não deve ser algo que acarreta ainda mais ansiedade para as pessoas.
Por isso, é aconselhável que você elabore um cronograma para os seus dias e procure visualizar o tamanho real de seus afazeres.
Autoconhecimento
A sua ansiedade é única e para ajudar a entender melhor como ela funciona, quais são os gatilhos, etc. é preciso que você invista em autoconhecimento.
Portanto, não busque por soluções milagrosas na internet, mas invista em si mesmo para descobrir como você pode lidar melhor e diminuir os problemas que ela lhe causa.
Entenda seu sentimentos
Uma das melhores formas de enfrentar os problemas de ansiedade é entendendo os seus próprios sentimentos.
Para isso, pode ser importante que você retire as coisas da sua cabeça, pode ser falando ou escrevendo o que está sentindo, por exemplo.
Isso vai te ajudar a identificar quais são os sentimentos que você está tendo e assim identificar o que está te causando a sensação de ansiedade.
Preste atenção na sua respiração
A nossa respiração tem um papel muito importante, e pessoas que sofrem de ansiedade podem ter dificuldade de perceber a própria respiração.
Uma das coisas que pode auxiliar alguém que está ansioso é prestar atenção na própria respiração por um tempo.
Isso pode ajudar a pessoa a relaxar e se acalmar, sempre que você perceber que está começando a ficar nervoso lembre-se de respirar fundo algumas vezes.
Pratique atividades físicas
É importante lembrarmos que a ansiedade envolve não apenas aspectos da mente, mas também do nosso corpo, dessa forma, mantê-lo saudável é uma ótima estratégia de enfrentamento para esta condição.
Uma boa opção é procurar por atividades físicas que proporcionam prazer e também ajudam a liberar a tensão acumulada provocada pela ansiedade.
As opções são muitas, entre elas: caminhada, corrida, algum esporte, academia, etc. basta que você encontre a que mais te atrai.
Medite
Você pode tirar um tempo do seu dia para fazer uma meditação ou apenas para ficar em silêncio controlando a respiração por alguns minutos.
Esta prática costuma ajudar muito pessoas que sofrem com ansiedade e, caso queira, é possível encontrar profissionais que se dedicam a auxiliar pessoas que sofrem de ansiedade na hora de meditar e se concentrar no presente.
Tenha atenção ao sono
Manter uma boa rotina de sono é muito importante e isto pode ser muito difícil para pessoas que sofrem de ansiedade.
Mas é possível desenvolver algumas estratégias que te ajudam a dormir melhor, como se distanciar das telas, relaxar, etc.
Procure ajuda
Se você sofre com ansiedade é importante pedir ajuda, e nada mais indicado do que um profissional que saiba como te auxiliar.
Não exite em procurar por psicoterapia ou por um tratamento psiquiátrico. Além disso, lembre-se que você pode contar com os amigos e pedir ajuda a eles quando precisar desabafar. Investir na sua saúde mental é uma das formas mais belas de autocuidado.
